滑嫩親子丼

NT$160NT$620

藜麥糙米飯|和風汆燙秋葵|絲瓜燴金針菇

本食譜同步出現於週配低醣減脂餐週配均衡飲食餐週配蛋白增肌餐,週配每人每餐 69 折起!

  時間 25 分鐘  難度 入門
  辣度 無辣  份量 1 人份
  • 一人份
  • 二人份
  • 四人份
  • 低醣減脂
  • 均衡飲食
  • 蛋白增肌
清除
滑嫩親子丼

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您收到的快煮餐內含

主要食材

絲瓜雞胸肉
秋葵雞蛋
去骨雞腿糙米
金針菇洋蔥
雞高湯初榨橄欖油
米酒 藜麥
蒸魚醬油香油
醬油味霖
柴魚片 老薑
青蔥 海鹽
白胡椒粉
簡單易懂

圖示說明

辛香料 含酒精
過敏原
清楚明瞭

營養標示

單人|低醣減脂餐
每一份量 346 公克,本包裝含 1 份
每份每 100 公克
熱量500 大卡145 大卡
蛋白質31.8 公克9.2 公克
脂肪26 公克7.5 公克
飽和脂肪5.2 公克1.5 公克
反式脂肪0 公克0 公克
碳水化合物33.1 公克9.6 公克
6.3 公克1.8 公克
膳食纖維3.9 公克1.1 公克
897 毫克259 毫克
酒精2 公克0.6 公克
一步一步來超簡單

互動食譜

  • 準備 30 毫升水。
  • 準備 50 毫升水。
  • 準備 30 毫升水。

清洗【糙米、藜麥】2 次,瀝乾。

拿湯鍋,倒入 75 毫升水,開大火,水滾後放【糙米、藜麥】,轉小火保持水滾煮 15 分鐘,關火靜置 5 分鐘。

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  • 內鍋倒入【糙米、藜麥】50 毫升水,外鍋倒入 200 毫升水,蓋上鍋蓋,按下開關,煮到電鍋開關跳起。

拿小碗,打入【雞蛋】,混和均勻,製成蛋液。

拿湯鍋,倒入適量的水,開大火,汆燙【秋葵】,起鍋,淋上【蒸魚醬油】

拿平底鍋,開中火,倒入 5 毫升【初榨橄欖油】【老薑】,爆香 30 秒。

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放入【絲瓜、金針菇】【雞高湯】50 毫升水炒勻,蓋上鍋蓋燜煮。

絲瓜至自己喜歡的口感時,加入【A 白胡椒粉、香油】0.5 公克【海鹽】

同鍋,倒入 10 毫升【初榨橄欖油】【洋蔥】【去骨雞腿、雞胸肉】,煎至肉色變白。

倒入【B 米酒、醬油、味霖】【柴魚片】50 毫升水,蓋上鍋蓋,開大火,水滾後轉小火,煮 3 分鐘。

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倒入蛋液,關火,蓋上鍋蓋,燜 30 秒,起鍋,淋在糙米上,撒上【青蔥】,完成。

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根據 CookKit 調查 300 位民眾

煮飯最怕遇到這些狀況

73%

買菜備料

花很多時間

58%

煮不完

剩一堆菜

45%

煮來煮去

味道都一樣

31%

不知道

該怎麼煮

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2019

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縮小牛皮紙抱袋,減重 34%,紙漿用量更少,環境消耗更小。

塑膠換紙漿保護地球

外袋塑膠改為紙袋,部分食材塑膠袋改為透氣袋,減塑透氣又保鮮。

食材多合一高效包裝

整合簡化食譜步驟,有效降低包裝浪費,加速快煮流程。

真空包裝延長保鮮

針對較難保存的食材,真空包裝提供安全屏障,有效地保持產品新鮮。