檸檬海鹽香煎雞柳

NT$160NT$620

奶香馬鈴薯|芝麻清炒綠花椰|紅黃甜椒炒蛋

本食譜同步出現於週配低醣減脂餐週配均衡飲食餐週配蛋白增肌餐,週配每人每餐 69 折起!

  時間 15 分鐘  難度 入門
  辣度 無辣  份量 1 人份
  • 一人份
  • 二人份
  • 四人份
  • 低醣減脂
  • 均衡飲食
  • 蛋白增肌
清除
檸檬海鹽香煎雞柳

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您收到的快煮餐內含

主要食材

雞里肌馬鈴薯
綠花椰菜紅甜椒
黃甜椒雞蛋
檸檬初榨橄欖油
牛奶 蒜頭
海鹽白芝麻
黑胡椒粒
簡單易懂

圖示說明

辛香料 含酒精
過敏原
清楚明瞭

營養標示

單人|低醣減脂餐
每一份量 397 公克,本包裝含 1 份
 每份每 100 公克
熱量472 大卡119 大卡
蛋白質29.8 公克7.5 公克
脂肪29.2 公克7.4 公克
飽和脂肪4.9 公克1.2 公克
反式脂肪0 公克0 公克
碳水化合物25 公克6.3 公克
1.6 公克0.4 公克
膳食纖維4.9 公克1.2 公克
698 毫克176 毫克
一步一步來超簡單

互動食譜

  • 準備 30 毫升水。
  • 準備 50 毫升水。
  • 準備 30 毫升水。

拿小碗,打入【雞蛋】,混和均勻,製成蛋液。

拿平底鍋,開中火,倒入【白芝麻】,烘烤 30 秒,起鍋。

開啟計時器

同鍋,倒入 5 毫升【初榨橄欖油】3 公克【蒜頭】,爆香 30 秒。

開啟計時器

放入【綠花椰菜】50 毫升水,蓋上鍋蓋,偶爾翻炒。

綠花椰菜至理想熟度,撒入 0.5 公克【海鹽】,起鍋,撒上白芝麻。

同鍋,倒入 5 毫升【初榨橄欖油】6 公克【蒜頭】【紅甜椒】【黃甜椒】,拌炒至甜椒熟透。

倒入蛋液,緩慢攪拌,撒入 0.5 公克【海鹽】,起鍋。

同鍋,倒入 12.5 毫升【初榨橄欖油】【雞里肌】,煎 2 分鐘,翻面,蓋上鍋蓋,再煎 3 分鐘,起鍋。

開啟計時器

撒入 0.5 公克【海鹽】0.5 公克【黑胡椒粒】,擠入【檸檬】,完成。

同鍋,放入【馬鈴薯】【牛奶】30 毫升水,以鍋鏟將馬鈴薯切碎,混和均勻,起鍋。

根據 CookKit 調查 300 位民眾

煮飯最怕遇到這些狀況

73%

買菜備料

花很多時間

58%

煮不完

剩一堆菜

45%

煮來煮去

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31%

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2019

包裝再升級

疾速快開向美工刀掰掰

全新紙箱包裝,減少 37% 膠帶使用量,一手一秒就能撕開!

抱袋縮小環境消耗更小

縮小牛皮紙抱袋,減重 34%,紙漿用量更少,環境消耗更小。

塑膠換紙漿保護地球

外袋塑膠改為紙袋,部分食材塑膠袋改為透氣袋,減塑透氣又保鮮。

食材多合一高效包裝

整合簡化食譜步驟,有效降低包裝浪費,加速快煮流程。

真空包裝延長保鮮

針對較難保存的食材,真空包裝提供安全屏障,有效地保持產品新鮮。